方雅玲的生活時報

這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

Cempenai公園公寓 - 白沙羅高原 (Cempenai Parc Residences Damansara Heights)住起來真舒服而且服務員又很親切,重點

是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看

了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~

真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

想要減重 運動和少吃那個重要？醫師這麼說

: 常有人問：「為什麼過去吃不胖，但現在一樣的飲食習慣，卻越吃越胖？」中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長蕭敦仁解釋，這是因為人體每天都在老化，每個人今年與去年的基礎代謝率相比，都下降1%。體重控制是終身志業，雖然繁忙的生活總把時間切得太零碎，但這不該是放任身材走樣的理由。

蕭敦仁說，除了爬樓梯取代搭電梯、提前下車走到目的地等，將運動融入生活，也不要小看非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis，簡稱NEAT），也就是透過日常生活瑣事來燃燒脂肪，例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等，只要身體活動，絕對比靜止時燃燒更多卡路里。因此，就算只是做園藝、做家事等日常小事，都對體重控制有幫助。

說到保持身材，大多數人馬上聯想到運動，其實飲食比運動更重要。蕭敦仁說，若希望有效維持好身材，首要任務應是和營養師討論出適合自己的飲食模式，訂製體重控制計畫，飲食控制與運動控制以7比3為佳，但體態過胖者，應將控制核心更加偏向「飲食」；體態標準者，則可以運動控制為主。

擁有好身材真的不困難，在眾多控制體重方式中，找到一個自己喜愛、正確、有效的方式，堅持下去，再配合「75210」口訣，一天睡滿「7」小時，保持天天3蔬2果的「5」蔬果習慣，下課、下班後使用3C產品的時間要少於「2」小時，天天運動「1」小時，並且只喝「0」卡飲料，就能輕鬆控制體重。

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小資女們日也忙、夜也忙，晚上回家已累歪不想保養，早上更是恨不得能多賴床一分鐘，更別提早起做保養了。保養品牌Frusirnana美膚娜娜就針對忙碌小資女們，推出升級版的泡泡潔顏精華系列，透過質地轉換一步驟達成「潔顏+敷臉+養肌」多重功能，並針對不同的肌膚需求設計三款泡泡潔顏精華，依照個人膚況做選擇，讓每天的早晨面對肌膚保養不再手忙腳亂，只需要短短時間，懶女孩也能輕鬆做好晨間肌膚SPA，即使多睡10分鐘，膚況仍然滿分。

去年Frusirnana美膚娜娜推出了啵一下泡泡面膜系列大受好評，強調一包擁有兩種質地，完美結合「清潔+修護」的保養準則，而今年為了更體貼忙碌生活小資女們的縮時保養，將啵一下泡泡面膜強力升級，進化成泡泡潔顏精華系列，將步驟簡化，只要短短30秒即能達成「清潔+敷臉+養肌」的保養效果，即使多睡10分鐘，肌膚保養也能輕鬆完成，一舉掃除昨晚的肌膚疲倦感、狀況差而不好上妝的困擾。

泡泡潔顏精華系列在「雙質地」轉化過程中，幫肌膚做到清潔和敷面膜的效果。選用椰子油萃取的胺基酸洗顏精華，具有良好清潔效果與溫和親膚性，再加上品牌明星成分奇蹟活顏密碼、玻尿酸與多種植物精萃配方，使用後能提升肌膚保水度與、健康角質層與防禦力。

另外新品針對不同膚質也有不同功能，靚潤泡泡潔顏精華，能溫和且深度淨化肌膚中的殘妝髒汙，緩解乾燥粗糙狀況並強化屏障保護，而靚亮泡泡潔顏精華則能力抗爆走黑色素，掃除蠟黃黯沉，讓肌膚透、亮、白。如果是痘痘火山肌的話，靚痘泡泡潔顏精華則比較適合，配玻尿酸、繖花醇與多種植萃配方，有效控油補水溫和代謝老廢角質，深度淨化毛孔中的殘妝髒汙，洗後肌膚清爽水潤超輕彈，遠離痘痘的威脅與傷害。

官網：www.frusirnana.com.tw

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